У меня была точно такая же ситуация — сидячая работа, поясница болела постоянно, массаж помогал только на время. Знакомая посоветовала почитать тут https://instost.ru/informaciya-dlya-pacienta/vrach-osteopat-kto-eto-i-chto-lechit/ про остеопатию, сходить на сеанс. Остеопат объяснил, что причина часто не в самой пояснице, а в напряжении, которое передаётся из таза или грудного отдела. Он мягко поработал с позвоночником и тазом, восстановил подвижность — и боль ушла! Теперь я хожу на профилактические сеансы и чувствую себя намного лучше.